Elkezdődnek az online órák a Facebookon

"A test a templom, az ászana az ima." BKS Iyengar Pénteken este 17:30-tól 108 Napüdvözletet tartok online, élőben, a Facebookon. A 108 Napüdvözlet gyakorlás 108 percet vesz igénybe, megelőzi egy rövid elmélet és a ráhangolódás, bemelegítés. Majd egy hosszabb jóga nidra követi. A foglalkozás összesen 2, max. 2,5 órás. Olyanok is csatlakozhatnak, akik még nem gyakorolták vagy nem gyakorolják rendszeresen ezt a sort, mert a foglalkozás elején megtanuljuk/átismételjük az elemeit, ászanáit, a Surya Namaskar A verzióját. Csatlakozz te is, ünnepeljünk együtt az ÉLETet a Földön az ilyen nehéz időkben, amikor nagy hangsúlyt kap a belátás és a kitartás. Fordulj alázatosan egy imával a mindenséghez, hogy minél előbb helyre álljon az egyensúly és a béke bennünk, emberekben. Erősítsd meg magad egy fontos gyakorlással, a Nap üdvözletével. A nap a tudatosság fénye benned, a meghajlás magad előtt. Fejezd ki tiszteletedet és háládat azoknak, akik kockáztatják az egészségüket érted, és az együttérzésed a szenvedőkkel. A 108 Napüdvözletet 4 részre osztjuk, 3 szünetet tartunk közben. A résztvevőknek küldök emailben egy mantrát, azt fogjuk mi is hallgatni a gyakorlás közben. Bármikor meg lehet pihenni a gyakorlás közben és utána vissza tudsz csatlakozni. Részleteket, például,hogy hogy számolom a Napüdvözleteket előtte megbeszélünk. Az óra adományos jellegű. Az óra bevételét felajánlom egy hazai, egészségügyi szervezetnek, akik kiveszik a részüket a covid-19 elleni harcban. A választásom a Magyar Vöröskeresztre esett, infók, hogy mire költik a pénzt: http://voroskereszt.hu/adomanyozas/kampany-tamogatasa/felkeszules-a-koronavirus-ellen/#tab-id-1 Az órára előzetesen regisztrálni kell, legkésőbb 1 órával előtte, tehát 16.30-ig, az űrlap kitöltésével: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfAVVYLsp-U2F5LXRuMBsZDNZN-W87soyUhZjBffoQ-3F-sbg/viewform?usp=sf_link Az egyes óráknak létrehozok mindig egy privát csoportot, ahol elérhető lesz az adott élő jógaóra. Ha ismerjük egymást jelentkezés után hozzáadlak, ha nem, akkor az email címeddel tudlak majd hozzáadni a csoporthoz. Arra gondoltam, hogy azért is jó a Facebook, egyelőre, aztán lehet, hogy ez később változik bennem, mert akkor ti is látjátok egymást, látjátok, ki van aznap a "teremben". Ez talán személyesebbé teszi számotokra és számomra is az online oktatást és tudtok együtt kérdezni, egymásra reflektálni is közvetlenül az óra után. A jelentkezésnél kérlek, add meg, van e valamilyen egészségügyi problémád, szedsz e gyógyszert, van e bármi ami akadályozhat a gyakorlásban és ha igen, előtte egyeztessük, mire kell figyelned. A Jelentkezési lap alján,, az EGYÉB rovat után kérem, hogy adjatok meg témákat, nem találkozunk, nehezen tudok inspirálódni, csak figyelem, ami kint mert az úgyis bent, de tudjuk a hangsúlyokat oda helyezni az online órákon, ahova ti szeretnétek. Így legalább az illúziónál talán picivel több megvan benne, hogy az óra interaktív. Köszönöm. Mire van szükséged? Öltözz kényelmes ruhába, lehetőleg pamutból legyen. Szellőztesd ki jól a helyiséget. Legyen egy mécses meggyújtva. Ha van jógamatracod használd, ha nincs, talán érdemes egyet rendelni online, mert az elkövetkezendő hetekben otthon szükséged lesz rá, ha rendszeresen jógázol. Ha most erre nincs lehetőséged, jó lesz egy olyan szőnyeg is, ami nem csúszik. Nyugalomra, zavartalanságra, a családtagokat kérd meg, hogy próbáljanak meg nélkülözni 2 óra hosszáig. Utalás: Brávácz Alexandra Erste Bank 11600006-00000000-75118707 Jelentkezés után kérlek, utald el, megjegyzés rovatba írd be a neved és, hogy melyik órára jelentkezel. Köszönöm. 🙏 Kérdésed van? Írj! utkozbenjoga@gmail.com