A jóga ima

A jóga ima. Egy őszinte és mély szándék a változás érdekében. A jógaórán szankalpát alkalmazunk, mert erősíti a gyakorlást. Na de mit is jelent a szankalpa tulajdonképpen? Hogyan működnek a megerősítések, hogyan tudják befolyásolni életünket? Az őszi, hargitai jógatáborban egy nagyon izgalmas témát veszünk elő, egy alapvető kérdést feszegetünk, mégpedig a BIZTONSÁG témakörét. Lássuk, mire fogjuk magunkat biztatni Erdélyben.

A szankalpa egy szándék, egy olyan szándék, amely a szívben születik meg. Kalpa szabályt jelent, a szabályt mind felett. San pedig az, ami őszintén a szíved mélyén rejlik. Jógázol, mert nagy igényed van arra, hogy jó eséllyel, egy kis időre kiszakadj a hétköznapokból. Hogy megálljon veled végre az idő és eltűnjön a tér. Lenyugszol és csak figyeled a lélegzetedet. Az elméd lecsendesedik. Utána történik a csoda (talán): feltárul a tudatalatti. Lehetőséged van összekapcsolódni önmagaddal. Ezért gyakori, hogy amivel érkezel, az az órán megnyilvánul, például felerősödhetnek a benned lévő érzelmek, érzések, érzetek. Iyengar mester azt mondja, hogy a test a templom az ászana (a jógagyakorlat) pedig az ima. A szankalpa is egyfajta ima, egy önmagát beteljesítő mondat. Tulajdonképpen egy mag, amelyet elültetsz az elmédben, és ami utána erős és mélyre ható gyökeret ver, aztán remélhetőleg ki is virágzik. Mindenkinek van elakadása életének valamely területén, a jóga segít megvizsgálni, hogy mi lehet az és mi, az, ami okozza. A szankalpával a kulcsproblémádra világíthatsz rá. Vonatkozhat az egészségedre, az emberi kapcsolataidra, a szerelemre, a karrieredre vagy akár alkotói folyamatokra. A tudatalatti nem tud különbséget tenni aközött, hogy minek van valóságtartalma, ha valamit sokat mondasz magadnak magadról, az egy idő után súlyos valósággá válik. A jó és a rossz is. Az Upanisadokban ez áll: “Egyenlő vagy legbensőbb vágyaddal, gondolatoddal", azaz azzá válsz, amit gondolsz. Jól vigyázz, hogy mit kívánsz magadnak, a szankalpa egy nagyon személyes, mélyről jövő és intim üzenet önmagadnak és képes megváltoztatni az életedet. A táborban ezekkel a szankalpákkal fogunk dolgozni: Biztonságban vagyok. A földön járok. Középen vagyok. Egyensúlyban vagyok. Ott vagyok, ahol lennem kell. Mélyen összekapcsolódom a földanyával. Sikeres vagyok a munkámban. Hálás vagyok, hogy mindenem megvan, amire szükségem van. Megérdemlem mindazt, ami számomra értékes. Szabad vagyok anyagilag vagy bőség vesz körül. Bátor vagyok. Magabiztos vagyok. Figyeld magad és próbálgasd, mire van őszintén a legnagyobb szükséged az adott életszakaszban. Lehet hogy kipróbálod a mondatot és közben rájössz, hogy nem is ez a gyökere a problémáidnak, ilyenkor merj változtatni és várj türelmesen. Pontosan gondold végig, hogy mi a célod, mit akarsz elérni, mire vágysz őszintén. Legyél világos és egyszerű. Fogalmazd meg ezt a mondatot kijelentő módban, egyes szám, egyes személyben, egy rövid és velős tőmondatban. A bonyolult és összetett mondatokat kerüld. Hinned kell a saját szándékodban! Vagy még inkább: bíznod kell abban, hogy elérheted. A szankalpa egy állítás. Nem a vágyaidat kell kifejezned, hanem egy határozott szándékot. Nem: "Remélem, egyszer megtalálom az igazit.", hanem "Szerethető vagyok” vagy „Képes vagyok szeretetet adni és kapni." A saját szavaiddal, a saját nyelveden fogalmazz, a letisztult szavak kellenek, ne legyen túl költői vagy drámai a mondat. Ne gondold túl, mondd, ami először eszedbe jut, az lesz a megfelelő. A szankalpát relaxáció alatt, meditáció közben, elalvás előtt vagy ébredés után közvetlenül érdemes alkalmazni, amikor az elme leginkább koncentrált és még nem foglalkozik semmi mással. Persze jógagyakorlás közben is, egy-egy ászana felvétele alatt is mondogathatod magadnak. Többször ismételd el, hogy valóban megakadjon (minimum háromszor). Érdemes több hónapon keresztül ugyanazt a szankalpát használni, észre fogod venni, hogy mikor veszít erejéből és mikor kell esetleg áttérned egy másikra. Sokszor minimum 3, de lehet, hogy 6-18 hónap kell. Ha jönnél a táborba, itt megtalálsz minden részletet: Őszi jógatábor - Biztonság - Erdély Eredményes és kitartó gyakorlást kívánok! NAMASTE Alexandra A kép a Margitszigeten készült rólam, a Szent Mihály kápolna bejáratánál.